Come dimagrire i fianchi

I fianchi sono croce e delizia per le donne. Sono una parte del corpo che è impossibile nascondere, e purtroppo è anche la zona che tende più ad ingrassare, in quanto la produzione di estrogeni da parte delle donne comporta anche un maggiore accumulo di grasso nella zona dei fianchi. Avere dei fianchi snelli è possibile, ma bisogna avere costanza.

Esercizi per dimagrire i fianchi

Come dimagrire i fianchi in poco tempo? Semplice: con degli esercizi mirati, che coinvolgeranno in special modo questa zona del corpo in modo da snellirla il prima possibile. Vediamo quindi qualche esercizio pensato per dimagrire i fianchi; tutti gli esercizi vanno ripetuti secondo il numero di volte descritto, e almeno una volta al giorno.

  • Esercizio per snellire e tonificare i fianchi. Mettetevi in piedi, con le mani sui fianchi, i talloni uniti e piedi ruotati a 45 gradi. Piegate le ginocchia, allargate le gambe tenendo le punte verso l’esterno, schiena dritte, addominali contratti.
    Raddrizzate le gambe, unite i talloni e tornate in posizione di partenza. Ripetere per quindici volte con la sinistra, quindici con la destra.
    Riposatevi venti secondi e ripetete l’esercizio tenendo le gambe divaricate, col bacino basso. Fate 25 o 30 piccoli sollevamenti del bacino in alto, senza mai unire fra loro i talloni e cercando di scendere il più possibile col bacino.
  • Esercizio per dimagrire i fianchi. Mettetevi coi piedi uniti e le braccia lungo i fianchi; fate un passo di lato a destra col piede destro, flettete le ginocchia mantenendo le braccia avanti e anche lo sguardo fisso. Rapidamente, fai un salto avanti con i piedi, atterrando con entrambi i piedi, e quindi fai subito un affondo laterale a sinistra col piede sinistro e ripeti l’esercizio appena descritto anche con il piede sinistro.
    Puoi anche potenziare questo esercizio per dimagrire i fianchi con lo squat: in questo caso, una volta fatto il passo di lato, non saltare ma mettiti in posizione di squat e intensifica i piedi da un alto all’altro. Ripetere 15 volte, riposati 20 secondi e ripeti.
  • Esercizio per ottenere fianchi magri e perfetti. Questo esercizio serve per dimagrire i fianchi e per tonificare la zona esterna della coscia. Mettiti a quattro zampe, con braccia tese sotto le spalle e ginocchia sotto le anche. Solleva il ginocchio sinistro, tirandolo su fino all’altezza dei fianchi, ed estendi la gamba puntano le dita del piede.
    Piega il ginocchio, quindi abbassa la gamba ma non toccare il pavimento. Ripeti dallo stesso lato.

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