Dieta dell’uovo: è sicura oppure no?

La dieta a base di uova non è altro che una dieta che contiene pochi carboidrati, poche calorie ma è invece ricca di proteine. Il focus di questo piano alimentare è quello di far dimagrire senza però rinunciare a quella che è la massa magra e cioè i muscoli. Questo tipo di alimentazione gira attorno al consumo delle uova, in quanto si tratta di un alimento ricco di proteine. In questo articolo cercheremo di capire se la dieta dell’uovo è sicura oppure no.

Dieta dell’uovo: cosa mangiare

Esistono diversi tipi di dieta dell’uovo ma in ogni caso, tutte si svolgono più o meno alla stessa maniera. Comincerai la mattinata con le uova e continuerai la giornata mangiando piccole porzioni di proteine ​​magre. Ecco un elenco di cibi inclusi in questa tipo di dieta:

  • Pollo
  • Tacchino
  • Uova,
  • Pesce
  • Pompelmo
  • Broccoli
  • Zucchine
  • Funghi
  • Asparagi
  • Spinaci

Esempio di dieta dell’uovo

  • Colazione: mangia 2 uova sode ed un pompelmo. In alternativa puoi farti una frittata con due uova con funghi e spinaci
  • Pranzo: mezzo petto di pollo ai ferri e broccoli
  • Cena: pesce ai ferri ed insalata verde

Ecco un’altra versione di questo piano alimentare a base di uova:

  • Colazione: 2 uova sode e mezzo pompelmo
  • Pranzo: mezzo petto di pollo ai ferri, mezzo pompelmo e broccoli come contorno
  • Cena: pesce ai ai ferri e mezzo pompelmo per spezzare

Esiste inoltre una versione, più particolare, meno comune e più estrema della dieta a base di uova. In questa versione, le persone consumano solo uova sode e bevono acqua per circa due settimane. Non ti consiglio di sottoporti a questo piano alimentare poiché è estremamente squilibrato e può causare causare problemi di salute.

Effetti collaterali della dieta dell’uovo

Le persone che iniziano la dieta dell’uovo potrebbero sperimentare una mancanza di energie perché esauriscono del tutto i carboidrati. Altri effetti collaterali potrebbero riguardare l’apparato digerente e generare nausea, flatulenza, stitichezza e alitosi. Ecco quali sono i maggiori rischi se ti sottoponi a questo piano alimentare:

  • Problemi cardiaci
  • Ictus
  • Aumento di peso una volta che dici basta alla dieta in quanto tenderai a tornare alle vecchie abitudini alimentari

La dieta dell’uovo è sicura oppure no?

La maggior parte dei dietologi/nutrizionisti affermano che la dieta dell’uovo non sia salutare per l’organismo e che non vada bene per perdere peso. Seguendo questa dieta, potresti arrivare a 1000 calorie totali al giorno, al di sotto del consumo minimo sia per gli uomini che per le donne. Una dieta come questa, ricca di proteine e povera di carboidrati e fibre, può generare malattie cardiache e problemi gastrointestinali in quanto i batteri “buoni” dell’intestino non vengono nutriti a dovere.

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