Aumento peso in gravidanza: quale dieta seguire? quanti kg prendere?

Con l’aumento del pancione il peso della neo mamma è soggetto ad incrementare sempre di più.

In media la maggior parte delle donne in gravidanza prende dagli 11 kg ai 16 kg.

L’aumento ponderale durante i 9 mesi di pancione è influenzato da:

  • peso prima di rimanere incinta (sottopeso/sovrappeso),
  • se hai la nausea mattutina
  • se sei incinta di una coppia di gemelli.

È importante mangiare bene quando si è in gravidanza per assicurare al proprio bambino nel pancione un regime alimentare perfetto.

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Dieta Panzironi: in cosa consiste, cosa mangiare ed esempio di menù

Molto simile alla dieta chetogenica, la Dieta di Adriano Panzironi è un regime alimentare che promette di fare vivere una vita sana e longeva.

Conosciuta anche come Life 120, la dieta Panzironi promette di fare vivere fino a 120 anni.

Ma chi è esattamente Adriano Panzironi? È un nutrizionista? Come funziona la sua dieta Life 120? In che cosa consiste? Qual è il menù?

Scopriamolo in questa guida.

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Dieta chetogenica: cos’è, esempio di menu e risultati raggiungibili

Se stai cercando di raggiungere ottimi risultati di salute e fitness, puoi provare la dieta chetogenica.

La dieta chetogenica o Dieta Keto è un piano alimentare che mira a fare raggiungere al tuo organismo umano la chetosi o acetonemia, uno stato metabolico in cui il corpo utilizza le riserve di lipidi come fonte primaria di carburante (anziché carboidrati).

La spiegazione del funzionamento della dieta chetogenica la si deve a Stacey Mattinson.

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Dieta dell’uovo: è sicura oppure no?

La dieta a base di uova non è altro che una dieta che contiene pochi carboidrati, poche calorie ma è invece ricca di proteine. Il focus di questo piano alimentare è quello di far dimagrire senza però rinunciare a quella che è la massa magra e cioè i muscoli. Questo tipo di alimentazione gira attorno al consumo delle uova, in quanto si tratta di un alimento ricco di proteine. In questo articolo cercheremo di capire se la dieta dell’uovo è sicura oppure no.

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Le proprietà benefiche del pistacchio: quali sono i benefici e le controindicazioni?

I pistacchi sono delle noccioline molto antiche e molto apprezzate. I pistacchi appartengono alla famiglia delle Anacardiaceae, in a particolare della Pistacia. Un albero di pistacchio ci mette circa dieci o dodici anni per produrre i primi pistacchi. Le noccioline come i pistacchi non sono stagionali e puoi trovarle al supermercato tutto l’anno.

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Le migliori verdure da mangiare per perdere peso

Aggiungere delle verdure in più ai tuoi pasti, può essere un ottimo modo per perdere peso. Le verdure aumentano il senso di sazietà senza farti assumere un sacco di calorie. In aggiunta, sono una grande fonte di sostanze nutritive di cui il tuo organismo ha bisogno per mantenerti sano/a. Tutte le verdure sono molto utili per perdere peso, in particolare quelle che sono a basso contenuto calorico. Se hai già aumentato la quantità di verdure che mangi ma ancora non riesci a dimagrire, ti suggerisco di consultare un dietologo / nutrizionista per valutare al meglio il tuo piano alimentare e per evitare eventuali problemi. Di seguito ti mostrerò quali sono le migliori verdure da mangiare per perdere peso.

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Perdere peso con la dieta del melone

Sottoponendoti alla dieta del melone perderai peso, brucerai i grassi, purificherai i tuoi organi vitali e avrai meno voglia di cibo spazzatura. Con questa dieta, l’unico cibo solido che mangerai sarà appunto il melone. Tuttavia, questo tipo di alimentazione può risultare pericolosa per alcune persone e per questo motivo, prima di iniziarla, ti consiglio di chiedere il parere del tuo medico di fiducia. In questo articolo ti spiegherò in cosa consiste la dieta del melone e ti mostrerò quali sono i suoi vantaggi e svantaggi.

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Le arance e la perdita di peso

Mangiare più spesso le arance può aiutarti ad assumere le vitamine di cui hai bisogno in quanto forniscono una quantità significativa di folati e di vitamina C. Possono inoltre essere un’ottima scelta se stai seguendo una dieta dimagrante, dato che sono senza grassi, a basso contenuto di calorie e  hanno un’alta densità di energia e di fibre. Secondo uno studio pubblicato nel 2009 da “The American Journal of Clinical Nutrition” frutta e verdura in generale sono delle ottime opzioni per la perdita di peso. Le persone che mangiano questo tipo di alimenti hanno maggiori probabilità di perdere peso rispetto a quelle che non ne mangiano o che ne mangiano di meno. In questo articolo ti mostrerò che rapporto c’è tra le arance e la perdita di peso.

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Dieta liquida: cos’è? quali sono gli effetti collaterali?

Una dieta completamente liquida è composta solo ed esclusivamente da alimenti liquidi come ad esempio brodo, latte (di originale animale o vegetale), minestre e succhi di frutta o di verdure. Questo tipo di alimentazione viene utilizzata da quelle che persone che devono sottoporsi ad un intervento chirurgico o che hanno determinati problemi digestivi e non possono assumere cibi solidi. La dieta liquida viene solitamente fatta per un breve periodo di tempo ed è solitamente seguita da una dieta morbida. In questo articolo ti mostrerò in particolare cos’è la dieta liquida e quali sono gli effetti collaterali.

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Proprietà e benefici dello yogurt greco

Lo yogurt greco non è solo ed esclusivamente una moda passeggera. Questo prodotto derivato dal latte è molto diverso rispetto allo yogurt normale che conosciamo che è molto più dolce. Colo che producono lo yogurt greco eseguono un ulteriore passo al processo di produzione in modo che l’acqua in eccesso, il lattosio ed i minerali si esauriscano.

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