Cos’è betaina? Benefici e fonti alimentari

La betaina (BET) è un aminoacido che ha dimostrato di avere potenziali benefici per combattere le malattie cardiache, migliorare la composizione corporea, e contribuire a promuovere l’aumento muscolare e la perdita di grasso. Mai sentito parlare di betaina? Conosciuto anche come trimethylglycine, sta diventando più popolare negli integratori di recente, ma in realtà non è … Read more

Benefici della vitamina B12 che probabilmente ti mancano: ecco quali sono

Stai lottando con stanchezza, bassi livelli di energia, cambiamenti di umore e mancanza di concentrazione? Questo può essere un sintomo che hai a che fare con una carenza di vitamina B12. Circa il 40% delle persone soffre di bassi livelli di vitamina B12, che è un problema che deve essere affrontato perché questa è una … Read more

L’olio di girasole fa bene? Vantaggi, rischi e alternative

L’olio di girasole ha certamente i suoi benefici, in quanto contiene acidi linoleici e oleici. Ma come altri oli vegetali, è ricco di acidi grassi omega-6, che vengono consumati in quantità eccessive nel mondo occidentale. Quindi l’olio di girasole è salutare? Apporta alcuni benefici per la salute se consumato con moderazione o usato sulla pelle, … Read more

Noci: fanno ingrassare? Calorie, benefici e controindicazioni

Croccanti e saporite, sono le regine della frutta secca insieme alle mandorle, ai pinoli ed alle nocciole: le noci sono alleate della salute e del benessere. Ma per quanto le noci siano eccezionali per le loro proprietà, viene loro puntato il dito contro perché molto caloriche. Infatti, per 100 grammi di frutto, le calorie assimilate … Read more

Bacche di Goji: fanno dimagrire? Proprietà, benefici e controindicazioni

Piccoli frutti rossi dal sapore inconfondibile ed ideali per dimagrire: stiamo parlando delle bacche di Goji, caratterizzate da un indice glicemico molto basso che – oltre a consentire di controllare la presenza di glucosio nel sangue – le rende perfette per frenare gli attacchi di fame nervosa che purtroppo, spesso, rovinano i risultati raggiunti con … Read more

Aumento peso in gravidanza: quale dieta seguire? quanti kg prendere?

Con l’aumento del pancione il peso della neo mamma è soggetto ad incrementare sempre di più.

In media la maggior parte delle donne in gravidanza prende dagli 11 kg ai 16 kg.

L’aumento ponderale durante i 9 mesi di pancione è influenzato da:

  • peso prima di rimanere incinta (sottopeso/sovrappeso),
  • se hai la nausea mattutina
  • se sei incinta di una coppia di gemelli.

È importante mangiare bene quando si è in gravidanza per assicurare al proprio bambino nel pancione un regime alimentare perfetto.

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Dieta Panzironi: in cosa consiste, cosa mangiare ed esempio di menù

Molto simile alla dieta chetogenica, la Dieta di Adriano Panzironi è un regime alimentare che promette di fare vivere una vita sana e longeva.

Conosciuta anche come Life 120, la dieta Panzironi promette di fare vivere fino a 120 anni.

Ma chi è esattamente Adriano Panzironi? È un nutrizionista? Come funziona la sua dieta Life 120? In che cosa consiste? Qual è il menù?

Scopriamolo in questa guida.

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Dieta chetogenica: cos’è, esempio di menu e risultati raggiungibili

Se stai cercando di raggiungere ottimi risultati di salute e fitness, puoi provare la dieta chetogenica.

La dieta chetogenica o Dieta Keto è un piano alimentare che mira a fare raggiungere al tuo organismo umano la chetosi o acetonemia, uno stato metabolico in cui il corpo utilizza le riserve di lipidi come fonte primaria di carburante (anziché carboidrati).

La spiegazione del funzionamento della dieta chetogenica la si deve a Stacey Mattinson.

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Dieta dell’uovo: è sicura oppure no?

La dieta a base di uova non è altro che una dieta che contiene pochi carboidrati, poche calorie ma è invece ricca di proteine. Il focus di questo piano alimentare è quello di far dimagrire senza però rinunciare a quella che è la massa magra e cioè i muscoli. Questo tipo di alimentazione gira attorno al consumo delle uova, in quanto si tratta di un alimento ricco di proteine. In questo articolo cercheremo di capire se la dieta dell’uovo è sicura oppure no.

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Le proprietà benefiche del pistacchio: quali sono i benefici e le controindicazioni?

I pistacchi sono delle noccioline molto antiche e molto apprezzate. I pistacchi appartengono alla famiglia delle Anacardiaceae, in a particolare della Pistacia. Un albero di pistacchio ci mette circa dieci o dodici anni per produrre i primi pistacchi. Le noccioline come i pistacchi non sono stagionali e puoi trovarle al supermercato tutto l’anno.

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